Possuem boas fontes de gorduras, ajudam no trato de osteoporose e até mesmo auxiliam na diminuição do inchaço.

Além disso, são ricas em fibras e gorduras insaturadas, que ajudam a aumentar os níveis do colesterol bom no sangue (HDL) e reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL). As nozes estão cheias de vitaminas (principalmente C e E), minerais (como zinco, manganês e potássio) e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

São uma ótima opção para quem quer engordar devido suas gorduras boas e calorias, ajuda também no trato da osteoporose, auxilia na diminuição de câimbras, diminui a pressão alta e ajuda a diminuir o inchaço.